疫情期间很烦孩子，疫情期间烦躁怎么办

据31个省份和新疆生产建设兵团通报，截至3月25日24时，累计确诊病例27312例。

面对这次分支多、地域多样、疫情频繁的疫情，孩子们出现焦虑、恐惧等情绪反应、感到不舒服是正常的，但我们必须严格执行、高度重视疫情防控。我们还可以在身体防护的基础上，采取科学积极的心理调节方法，理性明智地应对疫情。

疫情面前无需恐慌

由于新型冠状病肺炎（COVID-19）的爆发，人们普遍会出现失眠、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中、疲劳、烦躁、烦躁等症状。

当出现这种情况时，你可以通过转移注意力来控制自己的情绪。你也可以通过电话、短信、视频等方式主动与他人沟通，理性地发泄情绪。使用基于科学的积极行为，例如深呼吸、冥想和正念练习来摆脱恐慌。

在某些情况下，仅靠自我调整无法缓解症状，可以寻求专业组织的帮助。总之，危机给我们带来的一系列困惑是可以科学处理的。

专家建议

唐登华，北京大学第六医院主治医师

面对疫情期间的恐慌情绪，心理干预必须尽可能有效。

建立对病和危险的警惕是当务之急。如果您接触到危险的病，您会情不自禁地感到恐慌。这就是心理干预的局限性和无效性。此时缓解恐慌最重要的是设定风险和界限，让嫌疑人能够感受到。如果他们也受到其他嫌疑人的保护，那么那些有类似感冒症状去医院就诊的人也将受到保护，免受病的侵害，让医疗和行政人员感受到有效的保护，而不仅仅是依赖情绪。有效的防护管理是缓解心理恐慌、减少病传播的重要一步。

不需要不必要的“勇气”。截至目前，面对面的帮助还不如在线远程医疗。

心理帮助的前提是“不打扰”。鼓励自助很重要。

面对孩子的焦虑，家长该怎么办？

面对突如其来的疫情，我们自然会感到担忧和谨慎，而这种担忧能够对我们产生积极的保护作用，让人们对疫情保持警惕，避免有害的环境。但过度的焦虑不仅无益，反而会加重病情。虽然它可以抵抗病，但它可能对您的身心健康有害。家长可以

1.减少儿童接触疫情负面信息“风暴”的机会。过度吸收和夸大负面新闻会导致不安全感和焦虑感。家长首先要发挥示范和自我管理作用，科学看待和向孩子传递传染病知识。不夸大疫情，做好防疫卫生，减少外出和社交活动，保持卫生清洁。基于此，家长可以减少孩子接触疫情信息，帮助孩子变“随时看新闻”为每天只在规定时间看新闻，了解疫情进展，学习防疫知识可以。有时我接触权威媒体，有时我回到家和家人在一起。

2.承认自己的情绪，坐下来开诚布公地交流，并对孩子的情绪做出回应。家长首先要认识并接受疫情给自己带来的各种情绪，了解疫情对自己行为的影响。同时，父母基于接受自己的感受来回应孩子的感受。您可以让孩子知道正常的担忧和紧张具有保护作用，全家人会共同努力保护自己并互相照顾。这些反应可以帮助孩子感觉自己的情绪是正常的、可以表达的，并帮助他们理解这是一种自我保护的反应。

3、通过各种活动转移孩子的注意力，安抚孩子的情绪。孩子们可以通过看书、看电影、听音乐等方式集中注意力，还可以自由地书写或涂鸦。例如，让孩子选择自己喜欢、最轻松的音乐，但不要想太多，而是拿个笔记本，根据自己的感受写字或画画，以舒缓情绪，让他们感到舒服。

4.与您的孩子讨论并教他或她从“积极”的角度看待题。让孩子自己，他担心的事情是否会发生。与孩子讨论有关疾病的治愈率、医疗方法的开发、新药物等信息，以减少孩子的担忧，帮助孩子感到积极。看法和期望。

5.与孩子一起使用各种放松和艺术表达方式来缓解负面情绪。通过简单的“腹式呼吸”、“肌肉伸展”等各种放松方法，可以有效控制情绪。可以轻松地在网上获取相关视频以供参考和练习。孩子们还可以用绘画等艺术表现形式，画出人类如何战胜病，或者想象战胜病后美好生活的不同方式。这可以给孩子一种掌控感和对未来的希望。

6.如果孩子本身有情绪题，家长要注意观察孩子的情况，并提供治疗支持。有某些情绪题的儿童在大流行期间可能会承受更大的情绪压力。除了以上几点帮助孩子外，建议家长多观察孩子的日常状态，尽量安抚、稳定孩子的情绪。如果父母发现孩子有极端行为，请尽快联系医生或辅导员以获得帮助。一定要按照医生的指示服药，并坚持持续的咨询和治疗。

希望疫情快点过去。

愿山川万事如意

世界上一切都好

北京大学第六医院中国教育新闻综合

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